-Une alimentation saine- 
facile à digérer, rapide à préparer mais ne pas oublier le plaisir
Toutes les recettes proposées sont sans gluten et sans lactose

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PESTO DE LÉGUMES VERTS
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Une  façon agréable de consommer plus de légumes. Le pesto est plein de vitamines et de saveurs.

HOUMOUS GOURMAND
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L'ail des ours apporte de la fraicheur à cet houmous

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MISO TAHINI SAUCE
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Une petite sauce riche en probiotiques et en calcium a utiliser à toutes les sauces
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COLESLAW AUX NOIX DE CAJOU
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Une salade toute simple sans laitage ni gluten mais crémeuse
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GUACAMOLE
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Une préparation pour accompagner des crudités en apéritif

SALADE KALE CHOU AU MISO
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Une salade qui peut se préparer à l'avance 

CHOUCROUTE
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Une préparation à rajouter dans vos salades......pleine de probiotiques

HOUMOUS
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Une préparation parfaite pour l'apéritif à servir avec des crudités ou des crackers

VELOUTÉ DE PATATES DOUCES AU LAIT DE COCO​

Tous les bénéfices de la patate douce dans cette recette riche en saveurs

CRACKERS DE POIVRONS ET GRAINES DE CHIA
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Des crackers déshydratés très originaux et super simple à préparer 

SALADE DE PATATES DOUCES ET SA SAUCE AU GINGEMBRE
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Un mélange de saveurs très exotique
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TAGLIATELLES D'ÉPEAUTRE 

Une recette de pâtes fraîches faites maison à la farine d'épeautre proposée par Paola

RIZ FRIT ET SON ROUGAIL TOMATES 

Une recette proposée par mon amie Létichia avec des ingrédients faciles à trouver 

 SOUPE AUX NOUILLES DE RIZ ET BOUILLON DE POULET

Une recette très nutritive avec des herbes fraîches et du bouillon d'os de poulet

QUICHE AUX COTES DE BLETTES ET SA PATE SANS BLE

Une recette de pâte avec des flocons d'avoine pour une quiche au lait d'amande 

TARTE AUX LÉGUMES DE SAISON ET SA BASE AU QUINOA

Une super recette concoctée par mon invitée Félicia avec des légumes de saison.

CAKE AU BASILIC ET AUX HERBES
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C​e cake peut être  adapté aux herbes et légumes verts disponibles
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 PANCAKES AUX FLOCONS D'AVOINE ET BANANE 

Une recette pour le petit déjeuner à base de flocons de céréales et banane sans lactose
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BOULES SUÉDOISES AU CHOCOLAT
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Des petites boules végan, sans cuisson un régal 
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GÂTEAU À LA BANANE
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​Une recette encore plus simple et plus légère sans farine ni matières grasses

PUDDING DE GRAINES DE CHIA

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Une super préparation pour éviter les coups de faim de 10h à servir avec des fruits

TRUFFES CACAO-DATTES

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Des petites boules toutes en douceur, sans cuisson et si rapide à préparer

COOKIES SANS GLUTEN AU CHOCOLAT
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Des cookies sans gluten ni lactose à dévorer sans modération

GATEAU A LA BANANE
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Un gateau sans farine ni levure  qui peut aussi se cuire à la vapeur
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GÂTEAU AUX CAROTTES
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La cardamone ajoute une saveur subtile à ce gâteau sans gluten ni lactose.
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 COOKIES AU CHOCOLAT
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Une recette simple sans lactose ni gluten à adapter à ses ingrédients
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