L'activité physique améliore la santé

J'ai déjà mentionné les 3 clés d'une bonne  santé: alimentation, sport et sommeil, mais aujourd'hui, je tiens à vous faire partager plus particulièrement les bienfaits de l'activité physique.

Qu'est ce que l'activité physique?

L'activité physique comprend tout mouvement corporel causé par une contraction musculaire qui entraîne une dépense d'énergie.
Diverses formes d'activité physique peuvent être envisagées pour améliorer notre santé, nous pouvons diviser l'activité physique en 2 groupes : 

• L'activité physique non structurée ou les activités de loisirs qui comprennent les activités habituelles de la vie quotidienne, comme la marche, la montée d'escaliers, le jardinage...... Il n'est pas planifiés comme des  exercices, mais ils peuvent jouer un rôle important dans le contrôle du poids corporel.
• l'activité physique structurée ou le sport sont des activités physiques modérées ou vigoureuses conçues pour améliorer la condition physique. 

La plupart d'entre nous font-ils assez de sport?

​Les sondages révèlent que la plupart d'entre nous ne font pas assez d'exercice, en fait, les sondages révèlent que la plupart des adultes américains et canadiens ont peu ou pas d'activité physique dans leur vie quotidienne.
Notre mode de vie a changé au fil des ans et nous passons de plus en plus de temps devant nos écrans.
Cependant, nous savons que l'activité physique et les bienfaits pour la santé sont étroitement liés. Un mode de vie sédentaire n'a aucun effet bénéfique sur la santé, mais les bienfaits pour la santé augmentent rapidement avec un niveau d'activité hebdomadaire faible à modéré. Les données de recherche appuient clairement l'inclusion de l'activité physique régulière comme outil de prévention des maladies chroniques et d'amélioration de la santé en général. 

La pyramide des activités montre les directives officielles. L'activité physique quotidienne est une nécessité.

​Que pouvons-nous faire ?

Voici quelques suggestions pour améliorer de l'activité physique légère au quotidien.

"photo en arrière plan rawpixel.com / Freepik"

Les personnes physiquement actives jouissent d'une meilleure qualité de vie, d'une "joie de vivre". Ils sont moins susceptibles de souffrir des symptômes associés aux maladies chroniques. 

Nul n'est trop jeune ni trop âgé pour bénéficier de certains des bienfaits de la pratique d'activité sportive sur la santé. Commençons à bouger......

sources:
Nutrition for health, fitness, sport - 11th edition