AlimentationIl est important de promouvoir les bons aliments, les fruits et les légumes, les bons gras, les épices...... Les bons aliments chassent les mauvais, en mangeant plus de légumes on mange moins de viande, en buvant de l’eau on boit moins de soda, en mangeant plus de poisson on mange moins de viande. J'ai rédigé plusieurs articles sur ce sujet
SommeilUn sommeil de qualité est un gage de santé. Nous sommes tous différents face au sommeil, à chacun son rythme et ses besoins. Lorsque nous dormons, notre organisme régénère nos cellules et se défend contre les infections. Dormir est déterminant pour:
Nous dormons en moyenne 1h30 de moins par 24 heures qu'il y a 50 ans. La France est malheureusement championne du monde de prescriptions d'anxiolytiques et de somnifères. Ces derniers ont des effets très négatifs tels que l'alteration de la mémoire, la diminution de la vigilance, des troubles de l'équilibre, des addictions et des syndromes de sevrage et une augmentation des cas de démences. Quelques conseils pour bien dormir:
Des protocoles de phytothérapies ( à base de plantes telles que la valériane, la passiflore, l'aubépine, etc...)et d'aromathérapie (lavande, citron,....) existent et sont efficaces. En savoir plus: Vous pouvez télécharger la brochure INPES : Bien dormir, mieux vivre : le sommeil c’est la santé ! http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1215.pdf http://www.institut-sommeil-vigilance.org/tout-savoir-sur-le-sommeil SportLa pratique régulière d’une activité sportive favorise une meilleure santé et joue un rôle essentiel dans la prévention des maladies de civilisation.
À court terme, une bonne forme physique facilite la vie quotidienne. À long terme, l’activité physique a de multiples bienfaits:
Quels sports pratiquer? Le choix est vaste, de la marche à pied au football ou à la natation. L’important est d’adapter l’activité à son âge et à sa capacité physique. Combien de temps? L’idéal est de pratiquer 30 minutes 3 fois par semaine pour une activité d’intensité élevée (type jogging) et 5 fois par semaine pour une activité modérée (type marche soutenue). Il convient de commencer doucement et d’augmenter progressivement l’intensité pour ne pas générer de frustration. Il n’y a pas d’âge pour commencer, l’activité physique est bénéfique pour tous
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Excellent article. Ces 3 clés de la bonne santé sont informatives et utiles pour les personnes qui le peuvent lire ceci. Veritable Huile de Haarlem est également un bon complément alimentaire pour nous protéger et nous aider à lutter contre les maladies et les virus. Quoi qu'il en soit, je suis très reconnaissant car j'ai trouvé un site ingénieux comme celui-ci. Dieu vous protège!
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